頑張ります！！！

今年のテーマの一つ「健康」。

そのために運動とか食事とかはもちろんですが

休み方(休養学)を学んでいこうと思います！！

最初の取り組みは攻めの休養をとる。

(積極的に休みを取るということではありません笑)

ただ寝る、横になるとかではなく

色んな方法で休める方法があるので

しっかり学んで実践して自分のものにしていく！

と言うことでまず最初の取り組みは

ストレッチと軽い運動をルーティーンに組み込む！

朝6:00〜6:30に起床→

コップ一杯分お水をのむ(常温)→

朝日を浴びながら軽くストレッチ

(今の時期は6:00とかまだ暗い)→

軽いトレーニング

(最初は軽い負荷からスタート。辛すぎず毎日ギリ続けていけるレベルで徐々にレベル上げてく)→

朝ごはん

(メニューは大体納豆ご飯、野菜ジュース、ヨーグルト)

朝ごはんはできるだけ同じ時間にたべる！

そうすることで身体をリセットして自律神経が整う！

朝日を浴びるのも自律神経整えるのに大切！

朝日はとっても強いので雨や曇りでもオッケー

と、こんな感じで続けていきます！

投稿した方が逃げれなくなって続けれるので勝手に共有！

自分のパフォーマンスを常に高い状態で維持して

周りにも元気になってもらえるよう活力つけていきます！

頑張ろ！！！ぜひ応援してください。

#休養学

#ストレッチ

#トレーニング

#美意識

#活力